頭痛と首・肩の関係~はくさん和鍼灸整骨院での施術とセルフケアのポイント~
2025年01月27日

横浜市緑区 中山駅と鴨居駅のちょうど中間に位置しています。はくさん和鍼灸整骨院です。
「最近、頭痛がひどくなった気がする」「いつも首や肩がこっている」という方、もしかすると頭痛の原因は首や肩にあるかもしれません。
頭痛にはさまざまな要因がありますが、特に現代社会では長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用による首や肩の負担が大きく関係しています。今回は、頭痛と首・肩の関係、整骨院でのケア、さらに日常でできる対策について詳しくお伝えします。
頭痛と首・肩の密接な関係
頭は約4~6kgの重さがあります。この重たい頭を支える首や肩に負担がかかると、筋肉が硬直し、血行不良や神経への圧迫が生じます。この結果、頭痛が引き起こされることがあります。
特に、以下のような生活習慣が原因になることが多いです。
• スマホ首(ストレートネック)
長時間スマートフォンを使用することで、首が前に突き出た状態になり、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。
• デスクワークでの姿勢の悪化
パソコン画面を見続けることで、猫背や前かがみの姿勢が固定され、肩や首に負荷がかかります。
• 枕の高さが合わない
高すぎる枕や柔らかすぎる枕は、首の自然なカーブを崩し、頭痛を引き起こすことがあります。
はくさん和鍼灸整骨院でのアプローチ
はくさん和鍼灸整骨院では、首や肩の負担を軽減し、頭痛の改善をサポートする施術を行っています。
• 筋肉の緊張を和らげる
首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで、痛みやこりを解消します。
• 骨格の調整
ストレートネックや猫背の改善を目指し、骨盤や背骨の歪みを調整します。正しい姿勢を取り戻すことで、頭痛の予防につながります。
自宅でできるセルフケア
1. 正しい姿勢を保つ
椅子に深く座り、背中をまっすぐ伸ばして座ることを心がけましょう。
2. ストレッチを習慣化する
簡単な首や肩のストレッチを1日数回行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
3. 温めるケアを取り入れる
血行を促進するために、温めたタオルを首や肩に当てるのも効果的です。
4.目をぐるぐる回す
頭痛は頭や顔周りの血管がむくみなどにより圧迫されるときに出やすいと言われています。特に目の奥が痛む頭痛では目をぐるぐる回してあげることによって血管の筋肉のむくみをとり改善に向かう可能性があります。
セルフケアを試しても頭痛がつらいときは、無理せずはくさん和鍼灸整骨院にご相談ください。はくさん和鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術プランをご提案します。