腱鞘炎の痛みでお困りの方へ

2025年01月31日

はくさん和鍼灸整骨院でのケア方法

横浜市緑区中山と鴨居のちょうど中間に位置しています。
はくさん和鍼灸整骨院です。

「最近、指や手首が痛む」「スマホやパソコン作業が多くて手が疲れやすい」そんな症状はありませんか?
それ、もしかすると腱鞘炎かもしれません。

腱鞘炎は手をよく使う人に多く発症する症状で、放置すると日常生活に支障をきたすこともあります。本記事では、腱鞘炎の原因や予防方法、整骨院での施術について詳しくご紹介します。

腱鞘炎とは?

腱鞘炎とは、指や手首の腱(けん)と、それを包む腱鞘(けんしょう)が摩擦を起こし炎症を引き起こしている状態です。
特に、手首の親指側や指の付け根に発症することが多く、動かすたびに痛みを感じるようになります。

腱鞘炎にはいくつかの種類がありますが、特に以下の2つが代表的です。

1. ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)

親指の付け根から手首にかけて痛みが出るタイプの腱鞘炎です。
スマホ操作、パソコン作業、育児(赤ちゃんの抱っこ)などが原因で発症しやすくなります。

2. ばね指(弾発指)

指の付け根が腫れて、動かしたときに「カクン」と引っかかるような感覚があるのが特徴です。
「指を伸ばそうとすると引っかかる感じがする」「指がスムーズに動かない」といった症状が現れます。

腱鞘炎の主な原因

腱鞘炎の原因には、以下のようなものがあります。
• 手や指の使いすぎ(パソコン作業、スマホ操作、料理、育児、スポーツなど)
• 長時間同じ動作を繰り返す(楽器演奏、介護、細かい手作業)
• ホルモンバランスの変化(特に妊娠・産後・更年期の女性に多い)
• 血行不良や冷え(手先の血流が悪くなると炎症が悪化しやすい)
• 筋肉の緊張や姿勢の影響(手や指だけでなく、腕や肩の筋肉の硬さが関係することも)

腱鞘炎を放置するとどうなる?

腱鞘炎は初期の段階で適切に対処すれば回復しやすいですが、放置すると以下のような問題が生じる可能性があります。
• 痛みが強くなり、日常生活に支障が出る
• 指や手首の動きが悪くなる
• 慢性的な炎症が続き、回復までに時間がかかる
• 最悪の場合、手術が必要になることもある

痛みがある場合は、無理せず早めにケアを行うことが大切です。

はくさん和鍼灸整骨院でできる腱鞘炎の施術

当院では、腱鞘炎の症状を和らげるために以下の施術を行っています。

1. 手首・指の負担を軽減する調整

手首や指の動きをサポートしながら、負担を軽減するための調整を行います。
腱鞘炎は手首や指だけの問題ではなく、腕や肩の使い方も影響するため、関連する部位も含めて整えていきます。

2. 筋肉の緊張を和らげる施術

腱鞘炎の痛みは、手首や指だけでなく、前腕や肩の筋肉の硬さが関係していることが多いため、関連する筋肉をゆるめる施術を行います。
血流が改善されることで、炎症が落ち着きやすくなります。

3. 自宅でできるセルフケアの指導

腱鞘炎の改善には、日常生活でのケアも重要です。当院では以下のようなセルフケアをアドバイスしています。
• 手首・指のストレッチ
• 温めたり冷やしたりするケア
• 負担の少ない手の使い方の工夫
• 作業環境の見直し(デスクワーク時の姿勢など)

これらを取り入れることで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

腱鞘炎を予防するためにできること

腱鞘炎になりにくい手を作るためには、以下のことを意識しましょう。

1. 適度に休憩を取る

長時間のパソコン作業やスマホ操作は、手首や指に負担をかけます。
1時間に1回は休憩を取り、手首や指をリラックスさせる時間を作りましょう。

2. ストレッチを取り入れる

手や指を伸ばすストレッチを習慣にすることで、柔軟性を保ち、腱鞘炎の予防につながります。

3. 冷え対策をする

手が冷えると血行が悪くなり、炎症が長引きやすくなります。冬場は手を温めるようにし、血流を促進しましょう。

4. 手首や指に負担をかけない工夫をする

キーボードやマウスの位置を調整したり、クッション性のあるマウスパッドを使用するなど、手首に優しい環境を整えましょう。

腱鞘炎の痛みでお困りの方は、はくさん和鍼灸整骨院へ!

「手首や指の痛みが気になる」「最近、指の動きがスムーズでない」といった症状がある方は、ぜひはくさん和鍼灸整骨院にご相談ください。

腱鞘炎は放置すると悪化することがあるため、早めのケアが大切です。
当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術とセルフケア指導で、腱鞘炎の改善をサポートします。

ご予約・お問い合わせはお気軽に!
「痛みを感じたらすぐにケアすること」が、快適な生活を送るための第一歩です。
はくさん和鍼灸整骨院で、手の不調を改善し、スムーズに動かせる手を取り戻しましょう!

まとめ

✔ 腱鞘炎は、手首や指の使いすぎによって発症することが多い
✔ 早めのケアが大切!放置すると慢性化するリスクあり
✔ 整骨院では、痛みの緩和や再発防止のサポートが可能
✔ 日常生活での予防も重要!ストレッチや冷え対策を意識する

腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひはくさん和鍼灸整骨院へお越しください!

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