寝違えで首の痛みにお悩みの方へ
2025年01月28日

はくさん和鍼灸整骨院でケアを始めましょう!
横浜市緑区中山と鴨居のちょうど中間に位置しています。
はくさん和鍼灸整骨院です。
朝起きたとき、突然首が痛くなって動かせない…そんな経験はありませんか?いわゆる「寝違え」は、日常生活の中で誰にでも起こりうるトラブルです。動きが制限されることで仕事や家事がスムーズにできず、不便を感じる方も多いでしょう。
本記事では、寝違えの原因や当院でのサポート内容、日常生活で気をつけるポイントをご紹介します。寝違えでお悩みの方はぜひ参考にしてください!
寝違えとは?
「寝違え」とは、睡眠中の不自然な姿勢や、首・肩の筋肉に負担がかかることで起こる筋肉や関節のトラブルを指します。
起床後に首が痛み、左右に回したり、上下に動かしたりするのが困難になるのが特徴です。
主な原因
寝違えの原因は、以下のようなものが挙げられます:
1. 睡眠中の不自然な姿勢
長時間同じ姿勢で寝ていると、首や肩の筋肉に負担がかかり、炎症や筋緊張が起こることがあります。
2. 枕や寝具の影響
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首の自然なカーブが保たれず、筋肉に負担がかかりやすくなります。
3. 筋肉の疲労や緊張
デスクワークやスマートフォンの使用による首や肩の筋肉の疲れが蓄積すると、寝違えが起こりやすくなります。
4. 冷えや血流の低下
首や肩が冷えると、筋肉が硬直しやすくなり、寝違えの原因になることがあります。
寝違えを放置するとどうなる?
寝違えは、軽度の場合は数日で自然に回復することもあります。しかし、適切なケアを行わないと以下のリスクが考えられます。
• 痛みが慢性化する
適切にケアしないことで、痛みが長引いたり、繰り返し寝違えを起こすことがあります。
• 姿勢の悪化
痛みをかばうことで、首や肩の動きに偏りが生じ、姿勢のバランスが崩れることがあります。
• 生活の質の低下
首の可動域が制限されることで、仕事や日常生活に支障をきたす場合もあります。
こうしたリスクを避けるためにも、適切なケアを受けることが大切です。
はくさん和鍼灸整骨院でのケア
当院では、寝違えによる首の痛みや可動域の制限を改善し、再発を防ぐためのサポートを行っています。以下は当院の特徴的なケア内容です。
1. 筋肉の緊張を和らげる施術
首や肩の筋肉の緊張を丁寧にほぐし、血流を促進することで、痛みの軽減を目指します。当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を心掛けています。
2. 姿勢バランスの調整
寝違えの原因が姿勢の悪さに起因している場合、全身のバランスを整える施術を行います。肩甲骨や背中の動きを調整することで、首への負担を軽減します。
3. セルフケアのアドバイス
施術だけでなく、自宅でできるストレッチや姿勢改善の方法をお伝えします。これにより、再発のリスクを減らすことを目指します。
4. 個別対応の施術計画
寝違えは、症状の原因や程度によって対応が異なります。当院では、しっかりとヒアリングを行い、患者さま一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
日常生活で気をつけたいポイント
寝違えを予防するために、以下のようなポイントに注意しましょう。
1. 適切な寝具を選ぶ
• 枕は高さが適切で、首を支えられるものを選びましょう。
• マットレスは硬すぎず柔らかすぎないものがおすすめです。
2. 筋肉の緊張を和らげる
• 日中、デスクワークやスマートフォンを使用する際には、1時間ごとに首を回したり肩をほぐすストレッチを行いましょう。
3. 首や肩を冷やさない
• 冷房の効いた部屋や寒い季節には、首元を温めるよう心掛けましょう。
4. ストレスや疲労をためない
• 睡眠の質を上げるために、寝る前にリラックスする時間を設けることが大切です。
はくさん和鍼灸整骨院の特徴
はくさん和鍼灸整骨院は、地域の皆さまに安心して通っていただける整骨院を目指し、丁寧で誠実な施術を心掛けています。
• 丁寧なカウンセリング
症状の原因を詳しくヒアリングし、一人ひとりに適した施術を提案します。
• リラックスできる空間
清潔で落ち着いた院内で、リラックスして施術を受けていただけます。
• 予約優先制でスムーズな対応
待ち時間を最小限にし、患者さまの時間を大切にします。
おわりに
寝違えは誰にでも起こり得る症状ですが、適切なケアを受けることで早期改善が期待できます。
「首が痛くてつらい」「動かすのが大変」とお悩みの方は、ぜひはくさん和鍼灸整骨院へご相談ください。私たちがあなたの快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。
ご予約やお問い合わせは、電話、LINEまたはホットペッパーからどうぞ。皆さまのご来院を心よりお待ちしております!