股関節の重だるさや違和感── 変形性股関節症と、身体の巡りを整えるアプローチについて

2026年07月9日

横浜市緑区白山にある、はくさん和鍼灸整骨院です。

「最近、股関節のあたりが重だるい」「朝起きると股関節が硬い感じがして、しばらくしないと動きがスムーズにならない」「座り仕事が続いた日の夕方、股関節の奥が疲れてくる」── 身体からのそんな声に、耳を傾けていただけていますか。こうした変化は、変形性股関節症という状態が関係しているサインかもしれません。

東洋医学的な視点からは、股関節まわりの「気血の滞り」や「腎の機能の低下」が関節の変化に関わると考えることがあります。股関節は、下半身と上半身をつなぐ要であり、身体全体の巡りや重心のバランスに深く関与しています。今回は、2026年に発表された最新の研究をもとに、変形性股関節症の状態と、身体全体を整えながら向き合うアプローチについてお伝えします。

変形性股関節症とはどのような状態か

股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）が組み合わさった「球関節」で、歩く・立つ・しゃがむ・体をひねるといったほぼすべての動作に関与しています。関節の内側を覆う軟骨がクッションとなって衝撃を和らげ、なめらかな動きを支えています。

変形性股関節症は、この軟骨の状態が徐々に変化することで、痛みや可動域の制限が現れてくる状態です。「骨が歪んだ」「壊れた」というイメージを持つ方もいらっしゃいますが、実際には股関節まわりの筋肉のバランスや日常の動かし方、全身の姿勢など、さまざまな要因が積み重なった結果として生じることが多い状態です。

日本では、骨盤のくぼみ（臼蓋）が浅い「臼蓋形成不全」という素因を持つ方に多く、女性に発症しやすい傾向があります。ただし、骨の形だけが原因ではなく、筋力・柔軟性・姿勢・生活習慣が複合的に絡み合っています。

このような症状が続いていませんか

変形性股関節症では、次のような症状がサインとして現れることがあります。

• 股関節の奥や鼠径部（そけいぶ）、お尻のあたりに痛みや違和感を感じる
• 朝起きると股関節がこわばった感じがし、歩き始めに痛みや重さがある
• 長時間歩いたり立ったりした後に、股関節まわりがだるく感じる
• あぐらをかいたり、足を外に開いたりする動作がしにくくなってきた
• 靴下を履く・床のものを拾う動作が困難になってきた
• 歩くときに骨盤が左右に揺れやすくなり、歩き方が変わってきた気がする
• 股関節まわりに冷えやむくみを感じることがある

これらは一例であり、身体の声のあらわれ方は人によって異なります。腰や膝の不調と同時に感じている方も少なくありません。

※状態によっては医療機関での検査をおすすめする場合もあります。

身体の中で何が起きているのか

変形性股関節症は、股関節軟骨の変化が関わりますが、それだけが原因ではありません。

東洋医学の視点では、股関節を含む下半身の関節は「腎」や「肝」の状態と深く結びついていると考えられています。腎は骨や関節の働きに関わり、肝は筋肉・腱・靭帯の柔軟性や、気血の流れをつかさどると言われています。年齢とともに腎の働きが弱まると、骨や関節の変化が起きやすくなるとされており、「加齢に伴う股関節の変化」とも重なる部分があります。

現代医学の視点でも、変形性股関節症は筋力や柔軟性の低下、姿勢の偏り、長期間の負荷の蓄積といった要因が複合的に絡んでいると考えられています。

2026年に国際学術誌「RMD Open（BMJ）」に掲載されたアンブレラレビューでは、変形性関節症（膝・股・手・足）の患者さんに対する保存的なアプローチの効果を、5本の系統的レビューと28本の臨床試験から総合的に検証しました。この研究では、運動療法や徒手療法をはじめとする保存的なアプローチが、症状に対して一定の改善の可能性をもたらすことが示されています。

姿勢と生活習慣が、股関節に影響するわけ

身体の巡りという観点からも、日常の姿勢や習慣は股関節の状態に深く影響します。

長時間の座位と冷えは、股関節まわりの筋肉を縮こまらせ、気血の巡りが滞りやすくなります。特に冬場や冷房のきいた環境では、股関節まわりが冷えやすく、この「冷え」が筋肉の硬直や痛みの感じやすさにつながることがあります。

姿勢の偏りと身体の歪みは、股関節への荷重を一方に偏らせます。骨盤の前傾・後傾、左右の傾き、O脚・X脚といった身体のバランスの偏りは、股関節への負荷を一部に集中させやすくします。身体全体の重心が整っていないと、股関節まわりの一部に集中的な負担がかかりやすくなります。

睡眠・食事・ストレスの影響も重要です。東洋医学では、睡眠不足や過労・精神的ストレスが「腎精（じんせい）」を消耗させ、骨・関節の状態に影響を与えると考えられています。身体全体の養生が、股関節のケアにもつながると捉えています。

放置してしまうと

身体の声を聞かずに放置してしまうと、股関節まわりの筋肉が衰え、可動域がさらに狭まっていきます。「痛いから動かさない」→「使わないからさらに固まる」という悪循環が生まれやすくなります。

また、股関節をかばうことで歩き方が変わり、腰・膝・足のバランスにも影響が及びやすくなります。身体全体の巡りが滞り、慢性的な疲れやだるさにつながることもあります。

はくさん和鍼灸整骨院での対応

当院では、股関節を部分的に見るのではなく、身体全体のバランスを整えながら向き合うことを大切にしています。

身体の状態を確認する

股関節の可動域・骨盤のバランス・周囲の筋肉の緊張状態を丁寧に確認します。また、身体の冷え・むくみ・日常の疲れなど、全身の状態もお聞きしながら、何が関係している可能性があるかを一緒に考えていきます。

手技によるアプローチ

股関節まわりの筋肉・筋膜の緊張を、丁寧な手技でほぐしていきます。特に、腸腰筋・大殿筋・梨状筋（りじょうきん）などの深部の筋肉は、股関節の動きに大きく関与していますが、日常生活で意識しにくい部位でもあります。こうした部位への施術を通じて、股関節まわりの巡りが整うようなアプローチを行っています。

鍼灸によるアプローチ（必要な方）

東洋医学的な視点から、経絡・ツボへの施術を組み合わせることもあります。股関節まわりの気血の巡りを促すことを目的として、状態に合わせたアプローチを提案しています。

身体の声を聞く生活習慣のアドバイス

ご自宅でできる軽い股関節ほぐしやストレッチ、冷えへの対応、日常の動き方のちょっとした工夫なども、ご状態に応じてお伝えしています。

こんな方は、一度ご相談ください

• 股関節・お尻・鼠径部に痛みや重だるさを感じる
• 朝起きたときや座り続けた後に股関節がこわばる
• 足が上がりにくくなってきた・靴が履きにくくなってきた
• 「変形がある」と言われたものの、どうケアすればいいかわからない
• 薬を使わずに、なるべく自然な形で身体を整えたい
• 股関節まわりの冷えやむくみが気になる

まとめ

変形性股関節症は、股関節の軟骨が変化することで痛みや可動域の制限が出てくる状態です。ただし、その背景には筋肉のバランス・姿勢・生活習慣・東洋医学的な「身体全体の巡り」など、さまざまな要因が絡んでいます。

2026年発表の最新アンブレラレビューでは、保存的なアプローチが変形性股関節症の症状に対して一定の改善の可能性があることが示されています。当院では、手技と鍼灸を組み合わせながら、股関節を含む身体全体の調和を整えるお手伝いをしています。

「股関節のことが気になっている」「なんとなく重だるい」という方も、まずは身体の声に耳を傾けるつもりで、お気軽にご来院ください。

参考文献

Schleimer T, Teichert F, Henriksen M, Doeding R, Innocenti T, Brisby H, Klotz MC, Korinth M, Owen PJ, Pieper D, Belavy DL. “Effectiveness of exercise therapy for osteoarthritis: an overview of systematic reviews and randomised controlled trials.” RMD Open (BMJ). 2026. PMID: 41702669. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41702669/