頭痛と血糖値の関係とは？
2025年03月11日
はくさん和鍼灸整骨院が解説！
横浜市緑区中山と鴨居の中間に位置しております。
はくさん和鍼灸整骨院です。
「最近、頭痛が多い」「食事を抜いたり、甘いものを食べた後に頭が痛くなることがある」こんな経験はありませんか？
実は、血糖値の変動が頭痛と関係していることが知られています。血糖値が急激に上がったり下がったりすると、脳や自律神経に負担がかかり、頭痛を引き起こすことがあるのです。
今回は、血糖値と頭痛の関係性や、当院でのアプローチ、日常生活でできる予防策について詳しく解説していきます。
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1. 頭痛と血糖値の関係とは？
血糖値は、血液中のブドウ糖（エネルギー源）の濃度を指します。
この血糖値が急激に変動すると、体がストレスを感じ、血流や神経のバランスが乱れ、頭痛を引き起こすことがあるのです。
特に、以下の2つの状態が頭痛の原因となる可能性があります。
① 低血糖による頭痛
✅ 食事を抜いたり、空腹時に頭痛が起こる
✅ 低血糖状態になると、脳のエネルギーが不足する
✅ 体が血糖値を上げようとして交感神経が刺激される
この影響で血管が収縮し、頭痛が起こることがあります。
② 高血糖による頭痛
✅ 甘いものや炭水化物を摂りすぎた後に頭痛がする
✅ 血糖値が急上昇した後、急降下することで脳がストレスを受ける
✅ 血管の収縮・拡張が不安定になり、頭痛につながる
血糖値の急激な変動は、自律神経にも影響を与えるため、頭痛だけでなく、倦怠感や集中力の低下を感じることもあります。
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2. 頭痛を引き起こしやすい生活習慣
血糖値の変動が大きいと、頭痛のリスクも高まります。
以下のような生活習慣がある方は、血糖値の乱れによる頭痛が起こりやすい可能性があります。
✅ 食事の間隔が空きすぎる
食事の間隔が長すぎると、血糖値が下がりすぎて低血糖状態になるため、頭痛が起こりやすくなります。
特に、朝食を抜く習慣がある方は、午前中に頭痛を感じることが多い傾向があります。
✅ 甘いものを過剰に摂る
お菓子やジュースなどの糖分を多く含むものを摂ると、一時的に血糖値が急上昇し、その後急降下することがあります。
この変動が頭痛を引き起こす原因になることがあります。
✅ ストレスが多い
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、血糖値が上昇しやすくなります。
その後、副交感神経が働くと血糖値が下がるため、急激な変動が起こりやすくなり、頭痛の原因になることがあります。
✅ 運動不足
運動は、血糖値を安定させるのに役立つと考えられています。
しかし、運動不足の方は血糖値のコントロールがうまくいかず、頭痛のリスクが高まることがあります。
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3. はくさん和鍼灸整骨院でのアプローチ
頭痛と血糖値の関係を考えたとき、血流や自律神経のバランスを整えることが重要です。
当院では、以下のアプローチで頭痛の緩和をサポートしています。
① 手技療法による血流改善
✅ 首・肩の筋肉の緊張をほぐし、血流をスムーズにする
✅ 脳への酸素供給を促進し、頭痛を和らげる
筋肉の緊張が原因で血流が悪くなると、脳が酸素不足になり、頭痛を引き起こすことがあります。
② 自律神経の調整
✅ リラックス効果のある施術で交感神経と副交感神経のバランスを整える
✅ ストレスを和らげ、血糖値の乱高下を防ぐ
自律神経の乱れを整えることで、血糖値の変動が抑えられ、頭痛のリスクを軽減することが期待できます。
③ 姿勢改善・ストレッチ指導
✅ 猫背や巻き肩を改善し、血流の流れをスムーズにする
✅ 簡単にできるストレッチを指導し、日常的にケアできるようにする
姿勢の悪さは血流の滞りを引き起こし、頭痛を悪化させることがあります。
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4. 頭痛を防ぐための生活習慣
血糖値を安定させることで、頭痛を予防できる可能性があります。
日常生活でできるポイントをいくつかご紹介します。
✅ 規則正しい食事を心がける（朝食をしっかり食べる）
✅ 甘いものを控えめにする（血糖値の乱高下を防ぐ）
✅ 食事の間隔を空けすぎない（低血糖を防ぐ）
✅ 適度な運動を取り入れる（血糖値の安定に役立つ）
✅ ストレスを溜めない（自律神経を整える）
これらを意識することで、頭痛のリスクを軽減できるかもしれません。
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5. まとめ
💡 頭痛と血糖値の関係は深く、血糖値の急激な変動が頭痛を引き起こすことがある
💡 生活習慣の見直しが頭痛の予防につながる
💡 はくさん和鍼灸整骨院では、血流改善・自律神経の調整で頭痛の軽減をサポート
「最近頭痛が多い」「食事によって頭痛が起こる」などのお悩みがある方は、ぜひはくさん和鍼灸整骨院へご相談ください！
健康的な生活をサポートいたします！お気軽にご相談ください。