姿勢の秘密：股関節と足首の役割から学ぶ

2025年09月9日

神奈川県横浜市緑区中山駅と鴨居駅の中間の接骨院、はくさん和鍼灸整骨院です。

（ヤマダデンキ テックランド上山店さんやENEOS 白山町SS さんの目の前です。）

当院には「最近つまずきやすい」「背筋を伸ばしているつもりでも前に傾いてしまう」

というご相談をよくいただきます。

実は、これらは「姿勢制御の戦略」が影響している可能性があります。

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姿勢制御の仕組み

人の身体は、バランスを保つために二つの戦略を組み合わせています。

• アンクル戦略：足首を使って小さな揺れに対応する。

• ヒップ戦略：股関節を動かして大きな不安定さに対応する。

この切り替えは無意識に行われており、普段は気づきません。

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Horakら（1990）の知見

Horakらの研究は、この「戦略の切り替え」が

感覚障害によって変化することを示しました。

• 前庭の障害がある人は、股関節戦略が使われにくい。

• 足の感覚が弱い人は、股関節戦略を強く使う。

つまり、人の体は不足した情報を補うために

別の部位に依存するという柔軟な性質を持っています（Horak et al., 1990）。

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Itoら（2023）の研究

さらに最近の報告では、高齢者の「矢状面不均衡」に注目が集まっています。

これは、頭や体幹が骨盤より前にずれてしまう姿勢です。Itoら（2023）は、

この不均衡を持つ人では体幹の感覚利用が低下し、

結果的に足関節戦略に頼る傾向が強いことを明らかにしました。

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二つの結果を統合すると

• 足の感覚が弱ければ → 股関節に頼る。

• 体幹や股関節の感覚が弱ければ → 足首に頼る。

というシンプルな原則が見えてきます。

どちらの研究も「弱いところを別の仕組みが支える」という点で一致しています。

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鍼灸整骨院の視点から

当院の施術でも、筋肉や関節だけでなく

「感覚」や「使い方」に着目することがあります。例えば、

• 足裏を刺激して感覚を引き出す運動

• 股関節を意識させる呼吸法や動作指導

• 鍼灸で筋肉や神経の働きをサポートするアプローチ

などを組み合わせることで、バランス機能の向上をお手伝いします。

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まとめ

• 姿勢制御は「足首」と「股関節」の二本柱で行われている。

• Horakらの研究は、感覚の障害によって戦略が変化することを示した。

• Itoらの研究は、高齢者の姿勢不均衡で足関節依存が強まることを報告した。

• 過剰に使われている部位を観察することで、隠れた機能低下を推測できる。

姿勢は単に「背筋を伸ばす」だけでなく、身体全体の感覚の連携が作り上げています。

はくさん和鍼灸整骨院では、その理解をもとに、

一人ひとりの体に合わせたサポートを心がけています。

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参考文献

1. Horak FB, Nashner LM, Diener HC. Postural strategies associated with somatosensory and vestibular loss. Exp Brain Res. 1990;82(1):167-177.

2. Ito T, Taniguchi Y, Uesugi K, et al. Proprioceptive reliance on trunk muscles for maintaining postural stability decreases in older patients with sagittal imbalance. Gait Posture. 2023;106:14-20. doi:10.1016/j.gaitpost.2023.06.016