【はくさん和鍼灸整骨院コラム】“整える力・動かす力・立ち戻る力”
2025年12月2日
神奈川県横浜市緑区中山駅と鴨居駅の中間に位置する鍼灸院・接骨院。
はくさん和鍼灸整骨院です。
身体の調和をつくる三つの視点
白山の地域で「身体をととのえる場所」
として多くの方にご利用いただいている
はくさん和鍼灸整骨院です。
今回は、当院が考える 身体の調和をつくる三つの力 についてお話しします。
• 疲れやすい
• 調子が安定しない
• 以前より元気が出にくい
そんな方のヒントになれば幸いです。
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■ 1. 動作を支える“行動の力”
体を動かすための力を当院では「行動力」と呼んでいます。
• 歩く
• 立つ
• 動く
• 家事をする
• 身体を支える
こうした動作の背景には、筋力・柔軟性・呼吸の連動などが働いています。
鍛えたり、動いたりすることで伸ばしやすい部分です。
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■ 2. 心身を守る“防ぐ力”
身体を見えないところで支える力が「防ぐ力」。
• 気温差への適応
• 疲れを翌日に残しにくい
• ストレスへの耐性
• 睡眠による立て直し
こうした“自律的な調整力”がしっかり働くと、
日々の体調が安定します。
生活習慣・呼吸・睡眠・水分などが深く関わっています。
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■ 3. 行動と防御は二つで一つ
「動きすぎると体に悪いのでは？」という声をよく聞きます。
確かに強い運動をすれば一時的に疲れが残りやすくなります。
しかしこれは、身体が適応へ向かうための一過性の反応です。
身体は本来、
刺激 → 休息 → 適応 → 強化
という自然の循環で変わっていきます。
動く力と守る力は、セットで成長する関係です。
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■ 4. “立ち戻る力”＝レジリエンス
負荷を受けても、本来の状態に戻り、
さらに適応する力を レジリエンス といいます。
心身のストレスに直面したあと、
姿勢・自律神経・呼吸・筋の働きが自然に整っていく力でもあります。
行動力を使うことで、このレジリエンスが働き、
結果として身体の防御力も底上げされます。
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■ 5. 身体が変わるのは“少しの越境”をしたとき
身体は「快適ゾーンの少し外側」に
踏み出したときに変化を始めます。
• いつもより少し多く歩く
• ほんの少し姿勢を意識する
• 呼吸をゆっくり深くする
小さな越境が積み重なって、
身体は一段ずつ整っていくのです。
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■ 6. 回復は“静”と“動”のどちらも含む
休む＝横になる、だけではありません。
はくさん和鍼灸整骨院では、
以下を回復の一部として捉えています。
• やさしい運動で全身の巡りを促す
• 鍼灸・整体で緊張バランスを整える
• お風呂や蒸気で身体をゆるめる
• 深い呼吸を意識する
• 温かい食事や水分補給
• 睡眠リズムの調整
• 心の緊張を減らす時間
これらがレジリエンスを支え、身体の底力となります。
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■ 7. 運動量の基準は“あなたにとってのちょい負荷”
当院では、運動量を数値で指定することはしていません。
重要なのは
「あなたの今の状態から見てどれだけ少し頑張れるか」 だからです。
✔ 無理はしないけれど、楽すぎない
✔ 息は弾むが、会話はできる
✔ 翌日にほどよい心地よさが残る
これがベストな負荷です。
もし痛みや不調が出た場合は、無理に続けず当院へ頼ってください。
運動をやめてしまうことが最大のマイナスです。
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■ 8. 三つの力が整うと身体に起こる変化
• 朝から身体が軽い
• 疲れが取れやすい
• 季節の変化に振り回されない
• 心が落ち着きやすい
• 動くのが楽になる
これらは、
行動の力・防ぐ力・立ち戻る力がうまく循環している証です。
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■ 9. はくさん和鍼灸整骨院が大切にしていること
当院の施術は、症状を追いかけるだけではありません。
• 身体の自然な調整力を引き出すこと
• 毎日の動作がスムーズになること
• 無理なく続く健康を作ること
これらを目指して、整体・鍼灸・日常ケアの提案を行っています。
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■ 10. まとめ（はくさん和鍼灸整骨院版）
• 行動の力＝動作を支える力
• 防ぐ力＝体調を安定させる力
• 立ち戻る力（レジリエンス）＝負荷を受けても整う力
• 少しの負荷と丁寧な回復が身体を変える
• 運動は“あなたにとっての心地よい負荷”が最適
• 不調は抱え込まず、専門家に頼ってほしい
身体が本来持つ調和の力を引き出すために、
はくさん和鍼灸整骨院がお手伝いします。